أشياء بسيطة تساعد في التخلص من “الفواق”

يُعد الفواق هو انقباضات لا إرادية للحجاب الحاجز، وعلى الرغم من أنها مزعجة، لكنها ليست مدعاة للقلق، ويحدث عندما ينقبض الحجاب الحاجز، وهو العضلة التي تفصل صدرك عن بطنك، وتغلق الحبال الصوتية.

ويمكن أن يستمر هذا الصوت المزعج والمتقطع من بضع دقائق إلى يومين، فيما يوصي الأطباء بتجربة أي اختراقات تتضمن مقاطعة الإشارات المسببة لردود الفعل. ولن يعمل أي شيء على الفور، ولكن الأمر يستحق تجربة بعض الاختراقات المتتالية للتخلص من الفواق.

وأوصى كل من NHS وMayo Clinic بتجربة ما يلي للتخلص من الفواق: تنفس في كيس ورقي (لا تضعه فوق رأسك)، الغرغرة بالماء المثلج، رشفة من الماء المثلج، اسحب ركبتيك إلى صدرك وانحن إلى الأمام، ابتلع بعض السكر الحبيبي، قضم الليمون أو طعم الخل، احبس أنفاسك لفترة قصيرة.

وأشارا إلى أن للتغلب على الفواق ومنعه، هناك بعض الأشياء التي يجب تجنبها. على سبيل المثال، يجب أن تحاول تناول وجبات أصغر والابتعاد عن الأطعمة الحارة والمولدة للغازات، وعدم التدخين أو مضغ العلكة لأن هذين الأمرين يتسببان في ابتلاع الهواء ما يسبب الفواق، وحافظ على سرعتك وامضغ قضماتك جيدا قبل البلع.