3 عادات غذائية تُحسن من صحة الجهاز الهضمي

يعاني الكثير من الناس من متلازمة القولون العصبي IBS، لكن يمكن تقليل مخاطر الإصابة بهذا المرض، من خلال اتباع ثلاث عادات غذائية لتحسين صحة الجهاز الهضمي، من المفترض أنها تساعد على الحماية والوقاية في حين أن بعض العادات الآخرى تعرض مريض القولون العصبي لخطر متزايد.

وبحسب ما نشره موقع Eat This Not That، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن ما يأكله الشخص وتوقيت وكيفية تناوله هو العامل الذي يمكن أن يحدث فرقاً بالنسبة لمتلازمة القولون العصبي، كون عدم الالتزام بمواعيد ثابتة للوجبات له آثار سيئة على الجسم من بينها تذبذب نسبة السكر بالدم والتعب وفقدان التركيز.

ونبَّهت إلى أن العادة الثانية تتعلق بزيادة تناول الكثير من الألياف؛ لأنها من المواد الغذائية الصديقة للأمعاء، ويُنصح بأن يكون 80% من الأغذية التي يتناولها الشخص يومياً "غير مصنعة"، بالاضافة إلى أهمية شرب الماء لعدم التعرض لخطر الإمساك في ظل تناول كميات كبيرة من الألياف.