هذه الفواكه تحمي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتحافظ على صحته

أشار الأطباء إلى أن هناك نظام غذائي صحي يساعد بدرجة كبيرة في تجنب مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتحسين صحته.

وهناك عدة نصائح مثل عدم التدخين، ممارسة الرياضة والتغذية السليمة والتي جاءت كالآتي للحفاظ على صحة القلب :

الجوز يعتبر الجوز من الأغذية المهمة للصحة، حيث يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الغنية. ويعتقد الخبراء أن تناول الجوز يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية.

التوت البري أو الأزرق يعتبر التوت مفيد جداً لتعزيز المناعة،حيث أن تناول 150 غراماً من التوت الأزرق يومياً قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 15 ٪.

التفاح

الفاكهة الوحيدة التي لا خلاف على فوائدها الصحية، حيث أظهرت دراسة أن النساء اللائي يأكلن التفاح بانتظام تقل عندهن مخاطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي بنسبة 13 إلى 22٪ مقارنة بالنساء اللواتي لم يتناولن أي قطعة منها.

الفواكه الحمضية يشتهر البرتقال والليمون والغريب فروت باحتوائه على مستويات عالية من فيتامين سي الذي يساعد بدوره في تعزيز المناعة. بالإضافة إلى ذلك، تساعد ثمار الحمضيات أيضاً في الحفاظ والسيطرة على مستويات الكوليسترول مما يساعد بالتالي على الابتعاد عن أمراض القلب والأوعية الدموية.