نصائح لزيادة التركيز وتعزيز الانتاجية

قدم تقرير حديث، عدة نصائح للمساعدة على زيادة التركيز وتعزيز الإنتاجية، مع ضرورة الابتعاد عن عوامل أخرى تتعلق بقلة النوم المُريح والجوع والعطش وسوء إدارة الإجهاد.

وذكر التقرير، أن هناك مشكلات تتسبب في قلة التركيز خلال العمل وبينها الأفكار والمشاعر الغامرة والاختلافات الدماغية، فيما شملت الحلول، الحرص على المزيد من النوم من أجل زيادة الانتباه، وكذلك العناية بالاحتياجات الأساسية والتي تشمل تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية.

ويأتي ذلك بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية كونها تساعد في منح النشاطات الحيوية الداعمة للدماغ، إلى جانب ممارسة النشاط البدني، خاصة أن أي نوع من الحركة البدنية بمثابة استراحة للعقل، بالإضافة إلى ممارسة تمرينات التأمل للمساعدة في التركيز.

ومن الضروري إغلاق الهاتف؛ لأن فتح منصات التواصل أثناء العمل يتسبب في تشتيت الانتباه، مع إمكانية اللجوء إلى تقنية بومودورو التي تقسم فترات العمل إلى مقاطع مدة كل منها 30 دقيقة، وفقاً لموقع “Mind Your Body Green”.