أنشطة تقلل خطر الموت المبكر

أكدت دراسة حديثة، على أن كل الأنشطة الترفيهية، مثل الجري والسباحة ولعب التنس وركوب الدراجات والجولف ورياضات المضرب والمشي تقلل من خطر الوفاة المبكرة، إلى جانب الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

ونصحت إرشادات النشاط البدني في الولايات المتحدة البالغين بممارسة 2.5 إلى 5 ساعات من النشاط البدني متوسط ​​الشدة أو 1.25 إلى 2.5 ساعة من النشاط البدني الشديد كل أسبوع؛ حيث وجد الباحثون أن أي مجموعة من الأنشطة البدنية التي يمارسها البالغون للمدة الموصى بها خلال الأسبوع كانت مرتبطة بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 13٪ لأي سبب مقارنة بعدم ممارسة أي من هذه الأنشطة.

ونالت رياضات المضرب ،أعلى تقييم فيما يتعلق بتقليلها لمشاكل القلب والأوعية الدموية، حيث سجلت ممارستها انخفاضا بنسبة 27٪ في خطر الوفاة من أمراض القلب وانخفاض بنسبة 16٪ في الوفاة المبكرة.

وأوضحت الدراسة إن الجري سجل أكبر انخفاض في خطر الإصابة بالسرطان، بنسبة 19%، بينما قلل من خطر الموت المبكر بنسبة 15٪، كما أن المشي كان الأكثر فائدة لتقليل مخاطر الموت المبكر بعد رياضة المضرب والجري.