كشف خبير التغذية دانيال هيرمان عن ثلاثة عناصر أساسية، يجب أن تكون جزءا من روتين الصباح لضمان صحة جيدة والعيش عمرا أطول.
وأوصى هيرمان بشرب كوبا من الماء بمجرد الاستيقاظ لترطيب الجسم بعد عدة ساعات من النوم. وهذا يساعد على بدء التمثيل الغذائي وعلى الهضم”.
وتابع نصائحه بالتأكيد على ضرورة “دمج النشاط البدني في الروتين الصباحي سواء كان ذلك بالمشي السريع، أو الركض، أو ركوب الدراجات، فإن التمارين المنتظمة تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزز الحالة المزاجية، وتحسن من طول العمر المتوقع”.
وتمثلت النصيحة المهمة الثالثة في “قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق أو بالقرب من النافذة لامتصاص ضوء الشمس الطبيعي”.
وأوضح هيرمان: “يساعد التعرض لأشعة الشمس على تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية، ويعزز إنتاج فيتامين D، ويؤثر إيجابا على الحالة المزاجية والصحة العامة”.
التعليقات
اترك تعليقاً