يعد ركوب الدراجات من أسهل الطرق للوقاية من المخاطر المرتبطة بنمط الحياة المستقرة.

حيث يقلل ركوب الدراجات من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل عن طريق إنقاص الوزن. كما يساعد في الحفاظ على الغضروف ، وهو أمر جيد للنساء اللواتي يعانين من إجهاد عضلي أو مشاكل في القدم أو مشاكل في الركبة أو آلام في الظهر أو إصابات من الجري أو الركض أو المشي.

يمكن أن يحميك من سرطان الثدي ، حيث تظهر الأبحاث أن النساء النشطات بدنيًا لديهن مخاطر أقل للإصابة بسرطان الثدي مقارنة بالنساء غير النشطات.