الشهري: فيتامينات C وD وE والزنك هي مفتاح تقوية المناعة.. فيديو

أكد الدكتور سعود الشهري، طبيب الأسرة والصحة العامة، أن هناك مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية التي تدعم جهاز المناعة وتحمي الجسم من الفيروسات والبكتيريا، وحتى بعض الأمراض المزمنة، قائلاً :"بسرعة أهم العناصر والفيتامينات اللي بإذن الله تدعم مناعتك ضد كل شيء، حتى السرطان مناعتك تشتغل ضده بإذن الله".

وأشار الشهري إلى أن أبرز هذه العناصر هي فيتامين C، فيتامينات مجموعة B، فيتامين E، فيتامين D، والزنك، مضيفًا: "هذه الخمسة مهمة جداً جداً لمناعتك احرص عليها من الأطعمة اللي مليانة بها ".

وأوضح مصادر هذه العناصر الغذائية، موضحًا: "فيتامين C موجود في الكيوي والفلفل الرومي، فيتامينات B موجودة في اللحوم والفواكه والمكسرات، فيتامين E موجود في زيت الزيتون وزيت السمسم والأسماك والمصادر الحيوانية، والزنك موجود في المكسرات والخضروات الورقية".

وأشار الشهري إلى أن تناول نظام غذائي متوازن يغطي احتياجات الجسم، مع إمكانية استخدام المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، مضيفًا: "إذا كنت تتناول خضروات وفواكه ولحم وسمك وزيت زيتون، قفلت الموضوع كله".

وأكد الشهري على أهمية فيتامين D في دعم المناعة، موضحًا: "فيتامين D لازم يوصل لـ optimal level المستوى المفضل 80-90%، فوق 30 يسمى طبيعي، الدراسات وجدت له وظيفة كثيرة ضمن المناعة، وليس للعظام فقط".