الشهري: فيتامين د يحتاج كمية بسيطة من الدهون لامتصاصه.. فيديو

قال الدكتور سعود الشهري، طبيب أسرة وصحة عامة، إن "فيتامين د والفيتامينات الذائبة في الدهون الأخرى مثل A وE وK ينصح بتناولها مع وجبة تحتوي على بعض الدهون"، مشيرًا إلى أن الأمر "لا يحتاج إلى كميات كبيرة أو أطعمة دهنية معقدة".

وأضاف الشهري أن الدراسات أشارت إلى أن "10 إلى 11 جرامًا من الدهون الصحية تكفي لامتصاص فيتامين د"، موضحًا أن هذه الكمية يمكن الحصول عليها من "كوب لبن كامل الدسم، بيضة مسلوقة، أفوكادو، أو ملعقة زيت زيتون" .

وأكد الشهري أن الموضوع بسيط ولا يحتاج لتعقيد، قائلاً: "الموضوع سهل جدًا، فلا يحتاج تعقيد ودائمًا حاول الاعتماد على الدهون الصحية" لضمان امتصاص الفيتامينات بشكل فعال.