أكد الدكتور محمد الأحمدي، بروفيسور فسيولوجيا الجهد البدني، أن الاستفادة من فيتامين D خلال فصل الصيف تعتمد على التعرض للشمس لفترات قصيرة ومدروسة، وفق ما تشير إليه الدراسات العلمية الحديثة.

وقال الأحمدي: “الدراسات العلمية أكدت أن 5 إلى 15 دقيقة كافية لمدة 3 أيام في الأسبوع من الساعة 8 صباحاً وحتى 9:30 صباحاً مع تجنب وقت الظهيرة”، مضيفاً: “نحن نتحدث عن تعرض للشمس لفترة زمنية محددة لاكتساب فيتامين د، نحتاج فقط 5 إلى 15 دقيقة على الأقل ثلاث مرات أسبوعيًا”.

وبين أن الجسم يحتاج إلى نوع محدد من أشعة الشمس، قائلاً: “نحتاج إلى نوع آخر من أشعة الشمس وهي الأشعة فوق البنفسجية في وقت معين”

وتابع:” تعرض الذراعين والقدمين لمدة خمسة إلى خمس عشرة دقيقة هو الحد الأدنى لاكتساب فيتامين د من الشمس”، مضيفاً: “في الصيف له وقت محدد، نحن نتجنب منتصف الظهيرة لأنها فترة حارة جدًا” .

واختتم حديثه قائلاً: “في الشتاء نحتاج التعرض للشمس أكثر، أما في الصيف فغالبًا ما يكون ما خزن في الشتاء كافيًا”.