أكد الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، أن اتباع الحميات الغذائية القاسية والحرمان الشديد أثناء محاولات إنقاص الوزن قد يؤدي إلى نتائج عكسية، أبرزها الشعور بالحرمان ثم التوقف المفاجئ عن النظام الغذائي.

وقال الخضيري عبر حسابه بمنصه إكس: “لا ينبغي لمن يقوم بتخفيف الوزن أو الريجيم الهلع والاستنفار وحرمان النفس، لأن ذلك قد يسبب انتكاسة وكسر النظام الغذائي بسبب الشعور بالحرمان ثم التوقف” .

وأضاف:” اجعل حياتك كلها نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا بعدم الإكثار من أي شيء عالي السعرات الحرارية مثل السكريات والتمر والعسل والخبز بكل أنواعه والحلويات وغيرها”.

وتابع: “لا مانع أن تزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل الخس والخيار والسلطة والخضار وبعض الدهون والمكسرات والزيوت النباتية وبعض البذور ”

وأشار إلى إمكانية كسر النظام الغذائي بشكل محدود، قائلاً: “طبيعي وعادي مرة كل أسبوع أو كل أربعة أيام تكسر النظام ولكن باعتدال وليس بشراهة”.

وأضاف: “اكسر الروتين ولكن بشروط: اعتدل بالكمية ولا تبالغ في الأطعمة عالية السعرات، وإذا أكثرت فعليك بالمشي والحركة لمدة 30 دقيقة خلال ساعتين من تناول وجبة ثقيلة”.