حليب الشوكولاته المشروب المثالي بعد التمرين

يحذر خبراء التغذية من الاعتماد على “المشروبات الرياضية” الجاهزة لتعويض ما يفقده الجسم أثناء التمارين، مؤكدين أن حليب الشوكولا هو الخيار الأفضل لمرحلة ما بعد التدريب.

فبعد المجهود البدني، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل والإلكتروليتات وإصلاح تمزقات العضلات الدقيقة، إلى جانب إعادة شحن الطاقة. 

وهنا يبرز دور حليب الشوكولا الغني بالكربوهيدرات والبروتين مقارنة بالحليب العادي، إضافة إلى احتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين (د).

وبحسب مؤشر ترطيب المشروبات، يحتل الحليب كامل الدسم وخالي الدسم مراكز متقدمة بعد محلول إعادة الترطيب الفموي، متفوقين على الماء، بينما جاء عصير البرتقال والشاي أيضاً بنتائج أفضل من الماء في الاحتفاظ بالسوائل.

كما أثبتت دراسات حديثة أن إضافة الشوكولا للحليب تحسن من أداء الرياضيين وتؤخر شعورهم بالإرهاق، ما يمكّنهم من التدريب لفترات أطول وبكفاءة أعلى. ويحتوي كل كوب من حليب الشوكولا على 8–11 غراماً من البروتين، ما يجعله خياراً عملياً لتغطية الاحتياج الموصى به بعد التمرين، والمقدر بحوالي 25 غراماً.