فوائد المشي لمدة 30 دقيقة يومياً
منذ 5 سنة06144
أميرة خالد
يعتبر المشي من أهم الممارسات الرياضية ، فهو يساعد على تحسين الصحة العامة وله تأثير إيجابي على العقل.
وأوضح حساب "عش بصحة" فوائد المشي لمدة 30 دقيقة يومياً، ومنها وقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم السمري، ويحافظ على مرونة المفاصل ويقوي العضلات.
كما يكسب المشي الأشخاص وزن صحي ولياقة بدنية أفضل ،ويقوي العظام، ويخفف القلق والاكتئاب، ويحسن التوازن ، ويحرق السعرات الحرارية.
