يجعل التوتر الشخص مُحبطًا وسريع الانفعال، مما يدفع البعض إلى تناول المسكنات التي تساهم في إعادة الهدوء والصفاء إلى حياتهم لمدة من الوقت.

ونستعرض 9 نصائح للسيطرة على التوتر وتتضمن:

1-كن نشطا: النشاط البدني: تعد التمارين الرياضية وسيلة جيدة للتخلص من التوتر، حيث أن النشاط البدني يؤدي إلى زيادة الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة.

2-اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: يجب الاعتناء بنفسك عليك تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

3-تجنب العادات غير الصحية: يتعامل بعض الأشخاص مع الإجهاد عن طريق شرب الكثير من الكافيين أو الإفراط في تناول الطعام.

4-التأمل: يغرس التأمل شعورًا بالهدوء والسلام فسواء كنت في الخارج في نزهة على الأقدام أو تستقل الحافلة إلى العمل ، أو تنتظر في عيادة الطبيب.

5-أضحك أكثر: يعمل الضحك على تحفيز استجابتك للضغط النفسي ثم تهدئتها، لذا اقرأ بعض النكات أو أخبر بعض النكات أو شاهد فيلمًا كوميديًا.

6-تواصل مع الآخرين: يعد الاتصال الاجتماعي وسيلة جيدة للتخلص من التوترفقط خذ استراحة لتناول القهوة مع صديق، أو أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى أحد الأقارب أو قم بزيارة الأماكن المحببة إليك.

7-جرب اليوجا: تعتبر اليوغا وسيلة شائعة للتخلص من التوتر وتساعدك على الهدوء و الاسترخاء.

8-الحصول على قسط كاف من النوم: يمكن أن يسبب لك التوتر صعوبة في النوم ويمكن أن تؤثر نوعية وكمية النوم التي تحصل عليها على مزاجك ومستوى الطاقة لديك.

9- استمع إلى الموسيقى: يعتبر الاستماع إلى الموسيقى أو تشغيلها وسيلة جيدة للتخلص من التوتر

التأكل

9 طرق بسيطة تخلصك من التوتر

أخر الأخبار

الهلال بطلا لكأس وزارة الرياضة لكرة السلة.. صور

رسمياً .. ريال مدريد يتوج بالدوري الإسباني

الأمن العام يضبط عدد من المجرمين ومخالفي القوانين .. فيديو

ليفربول يحدد شرطه لبيع صلاح للاتحاد

إسحاق بونو يظهر مهاراته أمام جيسوس .. فيديو