يعتبر حليب الشوفان ثاني أكثر بدائل الألبان النباتية شيوعًا بعد حليب اللوز في الولايات المتحدة. وفيما يلي نبذة عن أهم المكونات الغذائية لحليب الشوفان وكيف يمكن مقارنته مع البدائل الأخرى.

١: خالٍ من مشتقات الحليب :
– يعد حليب الشوفان خيار صحي وجيّد للأشخاص المصابين بحساسية اللاكتوز ، لأنه لا يحتوي على أي من مشتقات الحليب.

– وينصح الأشخاص المصابين بحساسية الغلوتين (Gluten) بالحذر من استهلاك حليب الشوفان.

٢: غني بالألياف:
– يحتوي حليب الشوفان على كمية من الألياف المضاعفة عند مقارنتها بالحليب البقري، لذلك يعدّ حليب الشوفان مصدر جيد يمكن إضافته للنظام الغذائي اليومي.

– كما أنه يحتوي على البيتا جلوكان (Beta-glucans)، وهو نوع من الألياف الذائبة في الماء والتي تعمل على تقوية جهاز المناعة.

٣: مليء بالفيتامينات:
يحتوي حليب الشوفان على العديد من الفيتامينات خصوصًا الفيتامينات من المجموعة ب (Vitamins B complex)، إذ تساعد هذه الفيتامينات على تكسير النشويات في الجسم وإمداد الجسم بالطاقة.

٤: المحافظة على صحة القلب:

– لا يحتوي حليب الشوفان على أي دهون ضارة، بل يساعد على تقليل الكوليسترول الضار (LDL) داخل دم الإنسان.

– ويؤدي استهلاك الكوليسترول الضار بكثرة إلى تراكم هذا الكوليسترول الضار داخل شرايين الجسم، والذي يؤدي بدوره إلى تصلب الشرايين وأمراض القلب.

٥: تقوية العظام:
– من فوائد حليب الشوفان أنه يقوي العظام، إذ يحتوي حليب الشوفان على البوتاسيوم، والماغنسيوم والزنك، وهذه العناصر جميعها تساعد في تقوية وبناء عظام صحية.

عظام صحية

5 فوائد مدهشة لحليب الشوفان

أخر الأخبار

العنزي‬⁩: مانشيني‬⁩ كان يهمّش أحد لاعبي الأخضر ويتركه يتمرّن خلف المرمى .. فيديو

الهريفي : رينارد معالج نفسي وتعامله مع اللاعبين رائع .. فيديو

‏⁧‫ أباعود‬⁩: بطاقة التأهل الأولى حُسمت لليابان والثانية بين الأخضر وأستراليا .. فيديو

‎سرّ فشل عودة راموس لريال مدريد

مشهد مفزع لـ رأس طفلة يخترق زجاج سيارة مسرعة لحظة الاصطدام بها.. فيديو