يعتبر تسريع معدلات الحرق، من أهم العوامل التي يهتم بها الباحثين، عن فقدان الوزن في كل مكان، ولكن معدل الحرق، يعتمد على عدة عوامل، بينما يرثه البعض بتناقل الجينات، الرجال عامة أسرع حرقاً من الإناث، وبزيادة العمر يقل معدل الحرق، تدريجياً خاصةً بعد سن 40 عام، لذا سنستعرض بعض النصائح لضبط معدل الحرق.

– تناول من 5 لـ 6 وجبات صغيرة ومفيدة.
– شرب كميات كافية من الماء.
– ممارسة الرياضة.
– تنظيم النوم.
– تناول الإفطار مبكرًا.
– تناول الخضروات الطازجة.
– الحرص على تناول آخر وجبة قبل النوم على الأقل بـ 3 ساعات.

معدلات الحرق

7 نصائح لضبط معدل الحرق

أخر الأخبار

نواف العقيدي يقترب من الانتقال لـ الدوري البلجيكي

نايكي تطلب رعاية الأهلي بعد نهاية عقد أديداس

عروس تُمازح زوجها في حفل زفافها والأخير يفاجئ بردة فعل غير متوقعة.. فيديو

الجماز عن تدخل الصبياني على سالم الدوسري ورونالدو على الشمراني : آراء متقلبة . فيديو

مصير الصحفي والغامدي يتحدد اليوم ورينارد يجهز الشهري وفراس