يعتبر تسريع معدلات الحرق، من أهم العوامل التي يهتم بها الباحثين، عن فقدان الوزن في كل مكان، ولكن معدل الحرق، يعتمد على عدة عوامل، بينما يرثه البعض بتناقل الجينات، الرجال عامة أسرع حرقاً من الإناث، وبزيادة العمر يقل معدل الحرق، تدريجياً خاصةً بعد سن 40 عام، لذا سنستعرض بعض النصائح لضبط معدل الحرق.

– تناول من 5 لـ 6 وجبات صغيرة ومفيدة.
– شرب كميات كافية من الماء.
– ممارسة الرياضة.
– تنظيم النوم.
– تناول الإفطار مبكرًا.
– تناول الخضروات الطازجة.
– الحرص على تناول آخر وجبة قبل النوم على الأقل بـ 3 ساعات.

معدلات الحرق

7 نصائح لضبط معدل الحرق

أخر الأخبار

القبض على 5 مقيمين لتهريبهم 150 كيلوجرام من القات بعسير.. فيديو

سالم الدوسري يشارك في مران الهلال

تاليسكا على أبواب الرحيل لفنربخشة

مريم الناصر: كل شي من زوجي حلو.. فيديو

الخليج يهزم الدحيل ويتأهل لنهائي الآسيوي لكرة اليد