يعتبر تسريع معدلات الحرق، من أهم العوامل التي يهتم بها الباحثين، عن فقدان الوزن في كل مكان، ولكن معدل الحرق، يعتمد على عدة عوامل، بينما يرثه البعض بتناقل الجينات، الرجال عامة أسرع حرقاً من الإناث، وبزيادة العمر يقل معدل الحرق، تدريجياً خاصةً بعد سن 40 عام، لذا سنستعرض بعض النصائح لضبط معدل الحرق.

– تناول من 5 لـ 6 وجبات صغيرة ومفيدة.
– شرب كميات كافية من الماء.
– ممارسة الرياضة.
– تنظيم النوم.
– تناول الإفطار مبكرًا.
– تناول الخضروات الطازجة.
– الحرص على تناول آخر وجبة قبل النوم على الأقل بـ 3 ساعات.

معدلات الحرق

7 نصائح لضبط معدل الحرق

أخر الأخبار

جستنيه : من صنع نجومية سعود عبدالحميد هو الاتحاد

بعد تألق سعود .. نادٍ إسباني يسعى لضم لاعب محلي

نيمار : أتمنى البقاء مع الهلال حتى كأس العالم

فتاة لبنانية : إذا انتي مفكرة حالك حلوة كتير روحي للسعودية ..فيديو

ياسمين صبري تؤدي مناسك العمرة .. صور