يُعاني الكثر من الأشخاص من مشكلة الإمساك والتي تسبب الشعور بالضيق وعدم الراحة، لذا نستعرض في هذا التقرير أبرز الوصفات المنزلية التي تساعد في تخفيف الإمساك.

‏- الدهون الصحية

تتضمن “زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو”، حيث يساعد تناول هذه الأطعمة على تليين الأمعاء وتخفيف أعراض الإمساك.

– دبس السكر

تناول ملعقة صغيرة من دبس السكر قبل الخلود إلى النوم يمكن أن تحد من الأعراض التي تعاني منها، حيث يحتوي دبس السكر على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تحتاج إليها والتي تفيد الصحة.

– مغلي النعناع والزنجبيل

يساعد هذا النوع من المشروبات على الحد من أعراض مشاكل الجهاز الهضمي، حيث يحتوي النعناع على المنثول والزنجبيل على عشبة تسهل حركة الأمعاء في الجسم.

– الألياف

يجب الحصول على ما بين الـ20 والـ35 غ من الألياف يومياً، وذلك من خلال إضافة الخضراوات والفول والعدس والشوفان.

الوصفات المنزلية

وصفات صحية تساعد في تخفيف الإمساك

أخر الأخبار

القحطاني: الاتحاد الأكثر استفادة من الأخطاء التحكيمية.. فيديو

أستاذ تاريخ يروي تفاصيل صلب المسيح وقيامته وفق السردية المسيحية .. فيديو

مختص: لا دليل علمي على زيادة الطلاق في رمضان .. فيديو

أخصائية تغذية: ينصح بتأجيل استخدام إبر التخسيس إلى ما بعد رمضان.. فيديو

استشاري يقدم نصائح مهمة للوقاية من الجلطات والأورام السرطانية .. فيديو