يواجه البعض مشكلة تشنج الرقبة أثناء النوم، وهناك طرق يمكن من خلالها معالجة هذه المشكلة.

وأكد خبراء أن التحول إلى النوم على الظهر أو الجانب للحفاظ على استقامة الجسم هو الخيار الأفضل لحل مشكلة التشنج.

وأضاف الخبراء أن النوم على الجانب غالباً ما يكون مريحاً، لكنه قد يتحول إلى مصدر ضغط على الكتفين والوركين والركبتين، خصوصاً لدى كبار السن أو من يعانون من مشاكل في المفاصل.

ولفتوا إلى أنه يمكن تلافي هذا الجانب السلبي من خلال باستخدام مرتبة من الإسفنج الذكي أو وسادة جل تساعد على توزيع الوزن بشكل متوازن، إضافة إلى وضع وسادة بين الركبتين للحفاظ على استقامة الجسم وتقليل آلام أسفل الظهر.

وأشاروا إلى أن النوم على الظهر هو الأفضل للحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، لكنه ليس خالياً من العيوب، إذ قد يؤدي إلى تفاقم حالات مثل انقطاع النفس أثناء النوم.

وأكدوا أنه يمكن التخفيف من هذه المشكلات برفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام وسادة إضافية أو تعديل ارتفاع السرير.

تشنج الرقبة

نصائح للحد من تشنج الرقبة أثناء النوم

أخر الأخبار

علي عبدي يبكي وينتقد وضع المنتخب التونسي بعد الهزيمة برباعية أمام اليابان.. فيديو

700 ألف طالب يؤدون اختبارات نهاية العام بمدارس جدة ورابغ وخليص والكامل

التجارة تستدعي 1169 مركبة لوسيد لوجود خلل

الإصابة تبعد رافينيا عن مواجهة اسكتلندا

شاب يخلع بشت التخرج لوالده أثناء تكريمه في المدرسة.. فيديو