على رغم السعادة التي تغمر العروس منذ لحظة تعيين موعد زفافها وبدء العدّ العكسي، إلّا أنّ هذه المشاعر الإيجابية تُقابلها أجواء مشحونة بالتوتر والضغط تحضيراً ليومها الكبير الذي تسعى إلى تنظيمه تماماً كما لطالما حلمت. كيف يمكنها السيطرة على مثل هذه الأحاسيس التي تؤثر سلباً في صحّتها، ورشاقتها، وجمالها؟ من الشائع والطبيعي أن تمرّ كلّ عروس خلال فترة التحضير لزفافها بتقلّبات مزاجية، وقلق، وتوتر، حتّى إنّ بينهن مَن يواجهن مشكلات جدّية في أوزانهنّ.
وتعليقاً على هذه النقطة، شدّدت إختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، لـ”الجمهورية” على ضرورة أن “تحرص كل عروس، خصوصاً التي تشكو من كيلوغرامات زائدة، على الإهتمام بنظامها الغذائي قبل نحو 6 أشهر كي تتمكّن من خسارتها بشكل تدريجي وسليم من جهة، وأيضاً حفاظاً على صحّتها وجمالها من ناحية أخرى”.
وأكّدت أنه “يجب عدم اللجوء إلى خبراء التغذية قبل شهر أو إثنين فقط لاتّباع حمية غذائية. لسوء الحظ كثيرات يقعن ضحّية هذا الخطأ، ويبحثن عن شتّى أنواع الطرق للتخلّص من نحو 20 كلغ خلال مدة قصيرة. علماً أنّ المعدل العام لخسارة الدهون والوزن الزائد بشكل سليم، خصوصاً عند العروس، يجب أن يراوح بين 4 إلى 7 كلغ شهرياً كحدّ أقصى ضمن غذاء صحّي ومدروس”.
أمّا في ما يخصّ التوتر الذي لا مفرّ منه قبل الزفاف وخلاله، فكشفت أبو رجيلي أنّ “دراسات علمية كثيرة أُجريت على مرّ السنين تحدّثت عن إرتباط الأكل الوثيق بتخفيف التوتر عند العروس ومساعدتها كي تكون مرتاحة نفسياً وجسدياً قدر الإمكان يوم زفافها والمرحلة التي تسبقه”.
باقة نصائح ذهبيّة
وقدّمت باقة من أهمّ التوصيات للقضاء على أيّ شعور سلبي:
• إختيار المأكولات التي تملك قيمة غذائية مرتفعة، والإبتعاد قدر الإمكان من تلك التي تخلو من أيّ منافع كالمقالي، والحلويات، والتشيبس، والمواد المصنّعة، والأطعمة المُضاف إليها السكر، والتي تحتوي المواد الحافظة بنسبة مرتفعة، والطحين الأبيض.
يُقال دائماً «You Are What You Eat»، أي أنّ الجسم هو إنعكاس لنوع المأكولات التي يُزوَّد بها، وهذه المقولة مرتبطة جداً بالتوتر. إختيار أطعمة معيّنة يمكن أن يساعد الجسم والخلايا على ضمان راحة أكبر. فالنظام الغذائي ليس عبارة فقط عن سعرات حرارية، إنما يؤثّر أيضاً في وظائف الخلايا والتوتر ومختلف أعضاء الجسم.
• خفض إستهلاك الكحول والمشروبات التي تحتوي الكافيين، كالصودا والقهوة، وكذلك الأمر بالنسبة إلى المأكولات كالشوكولا. غير أنه يمكن تناول النوع الأسود بمعدل 20 غ في اليوم بعدما أثبتت الدراسات أنه يلعب دوراً إيجابياً في حال استهلاكه باعتدال.
• الإتجاه أكثر نحو المأكولات المحضّرة بطريقة صحّية في المنزل، كالشَوي أو السَلق، والحرص على أن تكون خالية من نسبة دهون أو سكر مرتفعة. فضلاً عن أهمية التركيز على مصادر البروتينات والأنواع الجيّدة من السكريات والدهون، أي الأرز الأسمر، وخبز القمح الكامل، والمعكرونة السمراء، والزيوت الصحّية كزيت الزيتون أو الأفوكا أو المكسرات النيئة غير المملّحة.
• التركيز على المأكولات الغنيّة بالفيتامينات B المعقّدة كالقمح الكامل، وبعض أنواع الخبز المدعَّم بها، وكمية قليلة من زبدة الفول السوداني، والمكسرات، واللحمة، والدجاج، والسمك، والبيض، والحليب. الفيتامينات B مهمّة جداً لمساعدة الجسم على استمداد الطاقة، وتعزيز الدماغ، والجهاز العصبي، والعضلات.
التعليقات
بشوف دنو❤
اللّهم في يوم الجُمعة..إرْوي أعيُننا بفرح الحياة ياربّ وغيث السعادة ، وأجعل لنا أرواحًا صافية من كلّ شيء
نممت نووومةةة جمييييلةةة وحلووةة وأرتححت ??? ..
بس لحد يجيب العيد
عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم
ههههههه الله يعافيكم
جوجو المشكله من عندك شوفي الظاهر شيء اسمه ذاكرة الحفظ أو شيء زي كذا خبسي في الاعدادات وشوفي ..
اللهم صلِ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ?
من أعظم الناس حظاً هذه الليلة أكثرهم صلاةً وسلاماً على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم،
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
ان شاء الله ?لا غيرت بس احتمال ماغير رغم اني مستغربه ها العذاب علي وش مناسبته???
خلها وياك شكلها تعرف لك زين
قبل تغيرينه علمينا باسمه عشان محد ينتحل اسمك قبل
وخايفه من عصا دنو❤ لا اختفيت??
هنا المشكله لي ساعه ارد عليكم ويختفون ??وارد من جديد اكيد لا غيرت بعلمكم?بس ماودي اغيره???رغم البهذله
عادي اذا بغيتي تغيرين جهزي الايميل الجديد وعلمينا وغيري بس بيروح عليك عدد التعليقات
ولكي بالمثل نوم العوافي❤
ليه
تسلمين دنو❤فديتك وبعيد الشر عنك يالغاليه اللي بهذلني ياخوي الفهد? الإيميل والمعرف?
ايه يادنو بالعصاء لاتخلينها تروح
نوم العافيه
الله يعينكم على المطبخ
??
قسم بغيت انجلط يوم اختفيتي عشان مامتك هيا اهجدي لأجيب عصايتي ?
اي والله يالفهد نغير جو اليومين ذي بالطيران واذا جاء رمضان ان شاء الله لنا عوده للمطبخ ?
بنام شوي قبل الصلاه باقي ساعه تقريباً وارجع لكم تصبحون ع أحلام مٌحققه بإذن الله ❤️❤️❤️
ترى الشايب بيزعل يقول من اللي بهذل جوجو
افا ليه تختفين من اللي بهذلك
دنو❤ لا اختفيت من الصحيفه لا تزعلين???تبهذلت???
المطبخ
حلو تفتكين من المطيخ
هيه يا جنوبية خليك مثل خويتك
هههههههههه تسلم يالفهد الله يسعدكم جميعا
خلينا نغير جوو من المطبخ طفشنا هههههه
وصبورتان
بالكم وسيع وسوالفكم زينه
ههههههه يا حليلكم الله يوفقكم يارب
احسن مساعدات على وجه الارض
زين ماتخليتي يا دنو
????لالا الا انا لايمكن?
الا بتتخلين فديتك❤?مامعك الا طيران المطبخ? ونحن كذالك??ههههههه
اذا تشوفين انها ماتصلح اذا اعصبي راسك وقومي محلها
هههههه ياخوي الفهد? دنو❤ تصلح ممرضه والا دختوره ههههه والا مدربه رياضه????الطيران بعيد عنا???
امزح معها مستحيل أتخلى ??
تصلح مديرة ترفيه اسوومه
الاكيد ان اسوووم ماتصلح ممرضه ولا مديرة بنك
هههههه بدينا نغلط على مهنتنا يا جنوبيه
انتي اعرف بنفسك يا دانه
?☺️
ايه فديتك❤هههههه احسن من طياره???
?☻
والله يا جوجو مو من زينها الحمد لله هذا انتي قلتيها كبسات وحلويات ونوم لا حركه ولا تمارين ع الاقل غلط وأكبر غلط ?
جوجو قلبي تصدقين اصلح ممرضه ههههه ??☺️
هههههه زين ان كان 100بس??? مع الكبسه والحلويات وغيرهاوقله الشغل والحركه الله لايبلانا بالسمنه المفرطه لوتصير لنا عاد مصيبه???
اذا طاحت بالنعمة مشكلة
ما ينفع في بعضهم شيء بتسوي لها دايت قبل الزواج وبعد الزواج تلقون وزنها 100 ?☺️
اترك تعليقاً