خلافاً لما يعتقد الجميع، تظهر مشكلة السيلوليت عند النساء النحيفات كما تظهر عند صاحبات الوزن الزائد، فهذه المشكلة الجلدية ليست مرتبطة بالوزن أو الحجم، بل بمعايير أخرى أبرزها العوامل الوراثية، ونوع البشرة، وسوء التغذية والى ما هنالك.
وفي حين تقوم بعض المشروبات الطبيعية على إزالة السيلوليت، وتختصّ بعد العيادات الطبية في معالجة السيلوليت بالليزر، تبقى الرياضة الحل الافضل والاكثر فعالية لهذه المشكلة.
وفي ما يلي التمارين الرياضية المحاربة للسيلوليت والتي يجب ممارستها في الفترة الصباحية للاستفادة من فعاليتها أكثر.
تمرين القرفصاء الواسعة:
طبقي هذه التمارين لـ10 دقائق في الصباح وودعي السيلوليت نهائياً!
-قفي بشكل مستقيم وابعدي ساقيك عن بعضهما البعض ليصحبحوا على خطٍ موازٍ لاكتافك
-عدّلي وضعية قدميك ووجهيها نحو الخارج
-احني قدميك وابدئي تمرين القرفصاء بشكل عادي لمدة 3 دقائق.
قرفصاء القدم الواحدة:
غرّدي شاركي0
طبقي هذه التمارين ل 10 دقائق في الصباح وودعي السيلوليت نهائياً!
خلافاً لما يعتقد الجميع، تظهر مشكلة السيلوليت عند النساء النحيفات كما تظهر عند صاحبات الوزن الزائد، فهذه المشكلة الجلدية ليست مرتبطة بالوزن أو الحجم، بل بمعايير أخرى أبرزها العوامل الوراثية، ونوع البشرة، وسوء التغذية والى ما هنالك.
وفي حين تقوم بعض المشوربات الطبيعية على إزالة السيلوليت، وتختصّ بعد العيادات الطبية في معالجة السيلوليت بالليزر، تبقى الرياضة الحل الافضل والاكثر فعالية لهذه المشكلة.
وفي ما يلي تقدّم لك ياسمينة التمارين الرياضية المحاربة للسيلوليت والتي يجب ممارستها في الفترة الصباحية للاستفادة من فعاليتها أكثر.
تمرين القرفصاء الواسعة:
قفي بشكل مستقيم وابعدي ساقيك عن بعضهما البعض ليصحبحوا على خطٍ موازٍ لاكتافك
عدّلي وضعية قدميك ووجهيها نحو الخارج
احني قدميك وابدئي تمرين القرفصاء بشكل عادي لمدة 3 دقائق.
قرفصاء القدم الواحدة:
-مدي قدمك الى الامام وطبقي تمرين القرفصاء على قدم واحدة
-بعد دقيقة من التمرين، كرري الحركة نفسها لكن مع القدم الاخرى لمدة 3 دقائق.
تمديد القدم في الهواء
-استلقي على الارض على ظهرك، احني ركبتيك ومدي قدم واحدة الى الاعلى واتركيها ثابتة في الهواء
-ضعي يديك على الارض ثم ابدئي بالدفع الى الاعلى وارفعي جسمك باتجاه القدم المرفوعة
-كرري التمرين مع القدم الاخرى ليكون اجمالي توقيت هذه الحركة: 4 دقائق!
التعليقات
نجاح التمارين الرياضية .. بالاستمرارية ..
إختي أمــــــــــــل .
تراني مابديت بالغلط علاها .
هي إللي بِدَت بالتريقه زي عوايدها .
بس والله ثم والله إن أعادت تريقتها .
لا أخليها ماتَعرف أمامها من وراها .
.
يقولون العقل نِعمه بس ?د̯͡ي̯͡م̯͡? . الله من النعمه ذي ولا شي عطاها .
ديم
اتوقع انها تقرأ كتب ثقافيه ودينيه وشعر وخواطر
وليس طبيه لذلك ?لاتعرف السليوليت
فالانسان ليس ملم بكل شي وهذا ليس عيب ?
فكل يوم لنا فيه درس ومعلومه
اطلبوا العلم من المهد الى اللحد
اجَل ماتعرفين السوسولايت يا ?د̯͡ي̯͡م̯͡? . ؟؟
.
إسألي عنه في كُتُبك ودراساتك إللي غثيتينا بيها .
.
كأن محدن يقرى كتب غيرك .
.
بس مقيوله العقل نِعمه من الله . ومسكين إللي الله ما عطاه إياها .
وإفهم يا يا فهيم .????????.
اقول يا ?د̯͡ي̯͡م̯͡? .
خلِك في كُتبِك واقلامك .
.
صِدق الثامري في كل ما قاله فيك .
.
بس كل إللي قاله فيك قاله وهو صادق .
.
بس ليته قال أكثر لأن كل ماقاله مايكفيك .
ديم
السليوليت هي تشقق الجلد او تمزقه بسبب السمنه المفرطه او الحمل وعاده تحدث في البطن وعند مفضل الحوض مع الفخذ وفي كل مكان يحدث به تمدد الجلد اما بسبب سمنه او حمل
عفوًا حبيبتي نورة السوسولايت هذي ويش??
مافيني أبحث??
ايه تطبق التمارين وهي لو مشت خطوتين جلست ظهري رجلي شلني قرب السياره???
اولاً يسعدلي صبآحگك يانورة??
هذه الرياضات وما شابهها رائعة جداً ليس فيما ذكر فقط …بل لرفع مستوى اللياقة البدنية.. وستلاحظ ذلك في حال الإستمرار عليها …بل و حتى لو كانت على فترات متقطعة…
شخصياً وللأسف لا استطيع الإستمرار عليها إلا في النادي ومع المدربة …. بينما في المنزل في الغالب أكتفي بالتمارين على الأجهزة الرياضية…
يا الله صبح خير?مين بيصبحهاويتمرن???
??????
????????????????????????????????⛹⛹⛹⛹⛹??????????????????????كلها زينه
??
حلوه مواضيع التمارين الرياضيه تعجبني ???
يالله خل نشوف من يطبقه منهن
اترك تعليقاً