للتنبيه ضع هاتفك في كوب قبل النوم
نورة الشهري
هل تعاني من مشكلة النوم العميق حتّى وأنك بالكاد تستيقظ على صوت المنبّه ضمن هاتفك المحمول؟ لا تفوت الإستيقاظ في الصباح الباكر وذلك من خلال حيلة بسيطة للغاية.
كلّ ما عليك فعله هو الإستعانة بكوب زجاجي كبير الحجم نسبياً، وذلك كي يتّسع هاتفك المحمول داخله بشكل مرتاح كما في الصورة أعلاه. تستطيع إستبدال الكوب بأي وعاء آخر بشكل قريب مثل الزبدية حسب ما يتوفّر لديك.
ضع هذا الكوب أو الوعاء إلى جانب سريرك على المنضدة، وفي كلّ ليلة قبل الخلود إلى النوم، إضبط المنبّه في الساعة التي تريدها، واترك هاتفك المحمول داخل الكوب.
هكذا، وعندما يحين موعد رنين المنبّه ستضمن أنّ يكون الصوت مرتفعاً كفاية ليوقظك من النوم، وذلك دون احتمال أن يكون هاتفك محشوراً تحت الوسادة أو في مكان لا يخوّلك سماعه.
أضف إلى ذلك أنّك ستضطّر إلى النهوض من سريرك، وانتشال الهاتف من الكوب، ما يبعد إحتمال إطفائك المنبّه بشكل تلقائي والعودة إلى النوم.
ولعلّ فوائد هذه الحيلة لا تتوقف عند هذا الحدّ، حيث أنّ وضع الهاتف جانباً يجنّبك خطر اشتعال الهاتف وتسببه بحريق من خلال إرتفاع حرارة بطاريته، بسبب وضعه في مكان حام بعيداً عن التهوئة، أي مثلاً إن علق بينك وبين الفراش أو ما دون الشراشف.
كذلك، ستضمن أن تغطّ بسرعة أكبر في النوم بسبب ترك هاتفك جانباً، حيث أنّ الأبحاث بيّنت تأثير الضوء المنبعث من شاشة الهاتف على هرمون الميلاتونين الذي يساعد في الإستسلام للنوم.
