خطوات "رجيم الأرداف" للحصول على قوام متناسق

تواجه الكثير من النساء صعوبة في إنقاص الوزن الزائد خاصةً في منطقة الأرداف نظراً لتراكم الدهون بها ، إلا أنه يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال " رجيم الأرداف " .

ويؤكد الخبراء أنه يجب اتباع النصائح التالية في رجيم الأرداف :

1- قللي السعرات الحرارية ، وتناولي الفواكه والبروتين النباتي والحيواني بإعتدال . 2- اشربي كوب ماء قبل كل وجبة . 3- مارسي رياضة الجري فهي مهمة لتنحيف الأرداف وصحة القلب والرئة . 4- اصعدى الدرج واستغني عن المصعد . 5- مارسي تمارين الرفعة الميتة الذي يعتمد على الوقوف على ساق واحدة لتحسين توازن الجسم .