يعتبر التوتر والقلق من أكثر المشاعر السلبية التي تؤثر على الحالة النفسية لذا يمكن محاربتها من خلال الأطعمة الي تحسن المزاج وتخفف من القلق .
وينصح خبراء التغذية بالإعتماد على هذه الوجبات لتحسين المزاج مثل الموز والتفاح والشوفان والشوكولاته الداكنة والعنب البري.
كما ينصح خبراء التغذية بتناول المكسرات والبروكلي والسبانخ والحليب والأسماك الغنية بأوميجا 3 ، إضافة للأطعمة الغنية بفيتامين سي لأنها تهدئ العقل والجسم .
التعليقات
اترك تعليقاً