يمتنع بعض الأشخاص خلال فصل الشتاء عن ممارسة الرياضة بسبب انخفاض درجات الحرارة والشعور بالبرودة كما يلجأ البعض الآخر منهم لممارسة الرياضة داخل المنزل ولكن ما لا يعرفه الكثير عن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق لها العديد من الفوائد.
وتتضمن فوائد ممارسة الرياضة في الخارج خلال الشتاء المساعدة على خسارة الوزن لأن ممارسة الرياضة في درجة الحرارة الباردة، على خسارة المزيد من السعرات الحرارية ومن ثم خسارة ملحوظة في الوزن.
كما أوضحت الدراسات أن درجة الحرارة الباردة أثناء ممارسة التمارين الرياضية تعمل على زيادة قدرتك على التحمل.
كما أشارت أيضًا إلى أن درجات الحرارة التي تتراوح بين 10 و12 درجة هي الأفضل لممارسة التمارين الرياضية لتحقيق النتيجة المرغوب فيها.
وتتضمن ممارسة الرياضة في الخارج بعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها منها الابتعاد عن ذلك عندما كون مريضاً أو مصاباً بنزلة البرد.
ويجب أيضًا ارتداء ملابس الرياضة المناسبة للجو البارد، كما يٌنصح بتجنب ممارسة الرياضة في الأجواء القارسة “أقل من 10 درجات تحت الصفر”.
التعليقات
اترك تعليقاً