نصائح بسيطة لخسارة الوزن دون اللجوء إلى الأنظمة القاسية

كشف مختصون في مجال الصحة أنه يمكن انقاص الوزن من خلال الالتزام بنصائح بسيطة دون اللجوء إلى الأنظمة الصعبة.

وأشار المتخصصون إلى أن ليلة نوم جيدة بالنسبة لك تساعدك على تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر وتحقيق التوازن بين الهرمونات التي تنظم الجوع والشهية.

وأكد المتخصصون على إضافة البروتين سيشعرك بالشبع مما يسهل عليك مقاومة الأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهون.، وتناول بعض البدائل الصحية من الحلويات أو الفواكه كوجبة خفيفة.

تناول الخضراوات والأطعمة المليئة بالألياف أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك.– تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل منتجات الألبان والبيض والتوفو والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون.

كما يجب تناول الفول والعدس والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والمكسرات، وتناول الطعام في الصباح والظهر وتجنبه في وقت متأخر.