تساعد العضلات التي تخلو من الدهون على حرق الكثير من السعرات الحرار على مدار اليوم ولذلك فإن الأطعمة الغنية بالبروتين يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن من طريق كبح الجوع وتعزيز الشعور بالامتلاء، وذلك حسب مجلة Medical News Today .
ومن بعض هذه الأطمعمة ، اللحوم قليلة الدهون: يمكن أن يُحدث اختيار لحوم معينة كمصدر للبروتين في النظام الغذائي فرقاً كبيراً عندما يتعلق الأمر بإفراز الدهون.
الحمّص: تساعد محتويات الحمّص العالية من البروتين والألياف على الإحساس بالشبع، وهو أمر مهم عند محاولة إنقاص الوزن والحفاظ عليه.
الكينوا: تعمل الكينوا كبديل شبيه بالكربوهيدرات للأرز أو المعكرونة، وتُعتبر بروتيناً كاملاً يتكون من تسعة من الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان.
الفاصولياء السوداء: يؤكد الخبراء نتائجها الكبيرة في عملية فقدان الوزن كمصدر رئيس للبروتين على مدى ثمانية أسابيع.
منتجات الألبان: وجدت الدراسات أن الكثير من الأشخاص الذين استهلكوا كميات كبيرة من الأجبان والألبان انخفض وزنهم بشكل أكبر.
ونصح مركز صحة المجتمع “CHN” بتحضير اللحم عن طريق الشواء أو التحميص لتقليل كمية الدهون المشبعة.
التعليقات
اترك تعليقاً