4 نصائح للتوقف عن الإفراط في الطعام

يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى تخريب الأهداف المتعلقة بفقدان الوزن، إلا أنه دائمًا يحدث بسبب الإجهاد، ويمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة من الطعام إلى عسر الهضم.

وأوضحت أخصائية التغذية أنجالي موكرجي نصائح للتوقف عن الإفراط في تناول الطعام ومنها :

1- راقب قائمة البقالة الخاصة بك ، حتى لا تحضر وجبات خفيفة مثل الشوكولاتة والكعك والمعجنات، بدلًا من ذلك ، تناول وجبات خفيفة صحية مثل اللوز والزبيب.

2- سيشمل تناول الحبوب الكاملة والبقول الألياف الضرورية والكربوهيدرات المعقدة في نظامك الغذائي.

3- الانغماس بانتظام في التمرين ، سيشمل ذلك النشاط الضروري في نظامك.

4- لا تتخطي وجبة الإفطار أبدًا ، وبدلاً من ذلك تناول وجبة ثقيلة في وجبة الإفطار ، وتناول وجبة غداء معتدلة وعشاء خفيف.