كشف تقرير نشره موقع Eat This Not That أن الجمع بين العناصر الغذائية معًا في نفس الوقت أثناء الوجبات المناسبة، يمكن أن يعزز جهود إنقاص الوزن، ونستعرض أفضل الثنائيات اللذيذة لوجبة الإفطار والتي تسمح بإنقاص الوزن.
– سلمون وأفوكادو
تناول الأفوكادو مع السلمون مفيد للغاية، فهي سمكة غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية المضادة للالتهابات والبروتين، تبدأ رحلة ناجحة إلى وزن أكثر صحة.
– شوفان وزبدة البندق
عند تناول دقيق الشوفان على وجبة الفطور يزيد الشعور بالشبع أكثر، كما يمكن إضافة ملعقتين كبيرتين من زبدة البندق أو فول السوداني للحصول على 8 غرامات من البروتين والدهون الصحية لمضاعفة خصائص الشوفان المشبعة.
– زبادي وتوت
ويساعد الزبادي في انخفاض مؤشر كتلة الجسم والدهون في الجسم، كما أن التوت مكملًا مثاليًا لوجبة غنية بالبروتين من الزبادي.
التعليقات
اترك تعليقاً