عادات غذائية لضبط نسبة السكر في الدم

كشف موقع Eat This Not That، عن بعض العادات الغذائية التي يمكن أن تساعد على ضبط نسبة السكر في الدم.

يجب تناول البروتين في وجبة الإفطار، فذلك يوازن نسبة السكر في الدم لبقية اليوم، فإقران الكربوهيدرات بمصدر للبروتين، سيؤدي ذلك إلى إبطاء سرعة دخول الجلوكوز إلى مجرى الدم، مما يمكن أن يساعد في الحفاظ على سكريات الدم في النطاق المستهدف.

كما يجب الالتزام بأوقات الوجبات العادية وتناول الطعام على فترات منتظمة كل 4 ساعات، حيث سيساعد ذلك في إدارة نسبة السكر في الدم.

وتشمل تلك العادات الغذائية المشي 10 دقائق عقب كل وجبة فيجب أن تكون غنية بالكربوهيدرات مع الكربوهيدرات يمكن أن يحسن استجابات جلوكوز الدم على الفور.