أوصت مُنظمة الصحة العالمية بأخذ قسط جيد من النوم لمدة تتراوح بين 10 ساعات و13 ساعة، بما في ذلك أوقات القيلولة، مؤكدة على ضرورة الحرص على تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ، بسبب الأهمية القصوى التي يلعبها النوم في حياة الأشخاص، ليس فقط في صحتهم الجسدية ولكن أيضًا صحتهم النفسية.

وكشفت دراسة نُشرت في مجلة PLOS Biology، أن الأرق وعدم أخذ قسط كاف من النوم على الأقل 8 ساعات يوميًا، يمكن أن يؤثر على سلوك الإنسان ويجعله أكثر أنانية، وبعد تحليل العلماء التغيرات في النشاط العصبي والسلوك للأشخاص الذين يعانون من الأرق، وجدوا أن قلة عدد ساعات النوم تعد من الأسباب الرئيسية التي تجعل الشخص عدواني وعصبي وأناني.

وأوضح عالم الأبحاث إيتي بن سيمون وماثيو ووكر، أستاذ علم الأعصاب وعلم النفس في جامعة كاليفورنيا في بيركلي ومدير مركز علوم النوم البشري بالجامعة: «حتى مجرد ساعة واحدة من قلة النوم كانت أكثر من كافية للتأثير على اختيار مساعدة شخص آخر، وعندما يفقد الناس ساعة واحدة من النوم، يكون هناك تأثير واضح على طبيعته ولطفه ودوافعه لمساعدة الأشخاص الآخرين المحتاجين للمساعدة».