حقيقة دور السترات المكثفة في خسارة الوزن

يقبل عدد كبير من الأشخاص على استخدام السترات المُثقّلة، وذلك بفضل صانعي المحتوى في مجالي اللياقة والصحة على منصات مثل تيك توك وإنستغرام، الذين يروّجون لها كوسيلة بسيطة وفعّالة لتعزيز المشي اليومي.

وتتوفر حالياً سترات بوزن 5 كيلوغرامات تُباع عبر المتاجر، بالإضافة إلى إصدارات أنيقة بوزن 10 كيلو من علامات فاخرة، بأسعار قد تصل إلى 375 دولارًا. والفكرة الأساسية من ذلك هي إضافة وزن إلى تمارين المشي أو الركض، بهدف تحسين القدرة على التحمل وزيادة اللياقة البدنية.

وتشير أحد الدراسة الشهيرة إلى أن المشاركين الذين ارتدوا سترات تساوي 11% من وزن أجسامهم لمدة 8 ساعات يوميًا على مدى 3 أسابيع، فقدوا في المتوسط حوالي 1.5 كيلوغرام ومع ذلك، أظهرت دراسة أخرى، استمرت لفترة أطول (10 ساعات يوميًا)، عدم وجود تأثير واضح على فقدان الوزن، رغم أن العديد من المشاركين اشتكوا من آلام في الظهر.

ويزعم البعض أن السترات المُثقّلة تساهم في تعزيز كثافة العظام، خاصة لكبار السن ، لكن معظم الدراسات التي استشهدوا بها لم تشمل المشي، والدراسات القليلة التي أجريت على ذلك لم تظهر فروقًا كبيرة في صحة العظام بين من ارتدوا السترات ومن لم يرتدوها.

ويؤكد الخبراء أنه إذا كانت لديك أهداف لبناء القوة أو فقدان الوزن، فمن الأفضل الاعتماد على تمارين المقاومة التقليدية.