يوصي الكثير من المدربين برفع القدمين إلى الأعلى أثناء التمارين الرياضية ، فرغم صعوبتها خاصةً لأصحاب الوزن الزائد

إلا أن هذه الحركة تحمل الكثير من الفوائد أبرزها ما يلي :

1- خفض ضغط الدم المرتفع .

2- تصريف السوائل الزائدة بشكل أكثر فاعلية مما يقلل التورم .

3- تخفيف إصابات الساق حيث تمنع التورم .

4- تمنع خطر الإصابة بجلطات الدم لمن خضع للجراحة .

5- منع تورم الساقين بسبب الهرمونات أثناء الحمل .

رفع القدمين