يعد الشعور السريع بالجوع من أهم أسباب زيادة الوزن، فالبعض دائمًا مايشعرون بالجوع على مدار اليوم بالرغم من كثرة الأطعمة التي يتناولونها ، بدون ضبط للشهية.

ويبحث الكثير عن حل لتقليل حجم الوجبات مع الشعور بالشبع أطول وقت ممكن ،للحفاظ على وزنهم ومظهرهم.

وأكد أطباء أن زيادة الوجبات التي تحتوي البروتين والدهون ” الصحية ” تزيد الشعور بالشبع.

ومن أمثلة الوجبات التي تحتوي البروتين الصحي: اللحم الخالي من الدهون، والبيض، والفول والبقوليات، واللبن الزبادي.

وتتمثل الدهون الصحية في : الأفوكادو، والبيض، والمكسرات والفول السوداني، وزيت الزيتون، وزيت جوز الهند.

وتعد أيضًا الأطعمة الغنية بالألياف من أهم العوامل التي تعزز الشعور بالشبع ، ومنها: الأرز البني والخبز الأسمر، والفواكه، والخضروات.

ضبط الشهية

وجبات تشعرك بالشبع رغم صغر حجمها

أخر الأخبار

صافرة أسبانية تدير مباراة النصر والهلال

مسن يحتفل بعيد ميلاده الـ 107 .. فيديو

القبض على مواطن لإساءته للذات الإلهية .. فيديو

الإسبانية فانيسا باسورا رئيسة التسويق بـ الهلال

ظرف طارئ يغيب لابورت عن تدريبات النصر