“الخضيري” للراغبين في الحمية: أكثروا من البروتينات

وجه أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات، فهد الخضيري، نصائح للراغبين في اتباع الحمية، ومنها الإكثار من البروتينات، منها اللحم والتونة والاجبان وبعض الخضار عالية البروتين والبقوليات والمكسرات وزبادي ولبن.

وأكد أن تناول مثل هذه الأطعمة تشعر بالشبع وسعراتها الحرارية قليلة لا تسبب سمنة ولا ترفع السكر بشدة.

وأضاف أن مثل هذه الأطعمة مؤشرها الجلايسيمي منخفض جداً مع الرياضة، والخضار والورقيات والفاكهة.