أكدت الطبيبة يلينا كوليسنيتشينكو أخصائية علم النوم، أنه يجب عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين بعد الظهر من أجل التخلص من الأرق والاستمتاع بنوم عميق.

وأوضحت الأخصائية أنه يمكن مكافحة الأرق بإطفاء الضوء في غرفة النوم وخلق الهدوء وعدم تناول أي شيء يحتوي على الكافيين في فترة ما بعد الظهر.

وذكرت أن سبب الأرق قد يعود لرغبة الشخص في النوم سريعًا والتفكير في النوم؛ ما يخلق عقليا مشكلة الأرق لنفسه.

أما السبب الثاني فهو ارتباط السرير بالأرق، مبينة أنه حالما يستلقي الشخص على السرير، تظهر لديه أفكار ومشاعر بأنه لن يتمكن من النوم على هذا السرير.

مكافحة الأرق

نصائح للتخلص من الأرق والاستمتاع بنوم عميق

أخر الأخبار

فنان ينفعل على منظمين بـمهرجان القاهرة السينمائي لمنعه من الدخول ..فيديو

الشباب يتعادل مع الأخدود إيجابياً .. فيديو

ردة فعل رونالدو بعد لقاء ناتشو قبل لقاء القادسية .. فيديو

لماذا الهلال أقرب من النصر في خطف محمد صلاح ؟ .. أسباب تفوق الزعيم

ممثلة أجنبية تروي قصة إسلامها والتزامها بالحجاب .. فيديو