نصائح للتخلص من الأرق والاستمتاع بنوم عميق

أكدت الطبيبة يلينا كوليسنيتشينكو أخصائية علم النوم، أنه يجب عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين بعد الظهر من أجل التخلص من الأرق والاستمتاع بنوم عميق.

وأوضحت الأخصائية أنه يمكن مكافحة الأرق بإطفاء الضوء في غرفة النوم وخلق الهدوء وعدم تناول أي شيء يحتوي على الكافيين في فترة ما بعد الظهر.

وذكرت أن سبب الأرق قد يعود لرغبة الشخص في النوم سريعًا والتفكير في النوم؛ ما يخلق عقليا مشكلة الأرق لنفسه.

أما السبب الثاني فهو ارتباط السرير بالأرق، مبينة أنه حالما يستلقي الشخص على السرير، تظهر لديه أفكار ومشاعر بأنه لن يتمكن من النوم على هذا السرير.