يعد الحليب مفيد لكونه يحتوي على العديد من العناصر المفيدة للجسم ومنها الأملاح المعدنية، والفيتامينات والبروتينات، والكربوهيدرات، والكالسيوم، والدهون.

ويساعد تناوله قبل النوم في فقدان الوزن لأنه يقلل الشعور بالامتلاء، وبالتالي فلن يحتاج الفرد للاستيقاظ بسبب الجوع، كما أن شرب الحليب يساعد أيضا في تحسين جودة النوم وتعزيزه، وتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية للفرد.

ويرجع السبب في ذلك إلى احتواء الحليب على الميلاتونين والتربتوفان الذي يساعد في إنتاج الناقل العصبي المعروف بإسم السيروتونين الذي يجعل الفرد يشعر بالاسترخاء.